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背を伸ばす事と睡眠時間の関係

昔からよく「寝る子は育つ」と言われていますが、これは真実なのでしょうか?
背を伸ばすために必要不可欠なのが、成長ホルモンなのですが、この成長ホルモンが多く分泌されるという時間が昼間ではなく、夜寝ている時間帯なのです。

皆さんも大人になって実感されていると思いますが、男性でも女性でも、やはり睡眠時間が短かった翌日は、お肌がボロボロになっていたり、体の疲れが全然とれていなかったりしますよね。

これには、睡眠時間が関係しているのです。しかし、ただ長い時間睡眠をとれば背が伸びるという訳でもなく、睡眠の深さが重要なポイントになります。

眠りが一番深い状態の時間帯に、血液中の成長ホルモンの濃度は最も高くなると言われています。逆に、睡眠が浅かったりしてすぐに目が覚めてしまったり、睡眠を妨げるようなことがあったり、睡眠時間が少なかったりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなってしまい、背が伸びるのを妨げることになるのです。

また、昼間に立っている時間よりも、寝る時のように横になっている方が、昼間使っていた骨が休まりますし、横になっていると成長ホルモンがよく分泌されます。このことからも、睡眠時間と背は、深く関係していると考えられるでしょう。背を伸ばすために睡眠が重要だということはわかったとしても、実際に深い睡眠を得るためには、色々と工夫しなければなりません。

例えば、早寝早起きを心がけて規則正しい生活を送ることや、日中は適度に運動してお風呂に入りリラックスして睡眠を取ることなども背を伸ばすためには大事です。

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食事 カルシウム

タンパク質やカルシウム、マグネシウムなどの栄養素は、身長が伸びるためには非常に大切ですが、限られた食品だけで身長が伸びるということはありません。

バランスの良い食事を心がけましょう。
一般に、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛が不足しやすいです。

カルシウムが豊富な食品(男子高校生の場合、700〜800mg)
・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
・海産物(わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど)
・野菜(小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など)
・大豆製品、ごま(豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど)

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背 身長の好み

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背の高さの好み

背が高いこと、背が低いことを気にする人は少なくありません。
特に背の高い男性を好む女性は多く、バブル期には三高の条件のひとつに数えられていました。

一方男性には小柄な女性を好む者が少なくないと言われます。
ただ、これについては「自分より身長の高い女性」を苦手とする意識がある場合が多いようです。

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