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背が伸びる方法 栄養 カルシウム

背を伸ばす カルシウム

カルシウムが豊富な食品(男子高校生の場合、700〜800mg)

・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
・海産物(わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど)
・野菜(小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など)
・大豆製品、ごま(豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど)
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